4 Semplici modi per mangiare meglio. E come seguirlo | Fitness | 2018

4 Semplici modi per mangiare meglio. E come seguirlo

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Non ottenere affamato

Questo può sembrare controintuitivo per la perdita di peso, ma è necessario mantenere l'assunzione di cibo in modo che la fame non ti spinga in giro. Se impariamo a usare il cibo per ridurre al minimo l'appetito, possiamo fare scelte più ponderate nelle nostre abitudini alimentari. Ad esempio, l'aggiunta di proteine ​​ad ogni pasto o spuntino contribuirà a ridurre le voglie.
Anche la chiave è trovare un modello alimentare che funzioni per voi. Potrebbero essere tre pasti più due o tre spuntini o sei piccoli pasti: sperimenta per la tua miglior forma. L'obiettivo è quello di evitare di essere nella posizione di combattere la fame e le voglie allo stesso tempo perché è una guerra che non vincerai, dice il dott. Yoni Freedhoff, autore di La correzione della dieta: perché le diete falliscono e come fare Lavoro .

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